실제로 효과가 있다는 솔직한 체중 감량 조언
자신이 과체중이라고 느끼는가? 이것이 당신의 삶의 질을 해치기 시작하는가? 너는 그 문제를 처리할 생각이 있니? 더 이상 소원을 빌 필요 없어! 이 글은 체중 감량부터 시작하라고 충고하기 위한 것이다.
계속 읽으면 더 배울 수 있을 거야!
살을 좀 빼고 싶다면, 운동을 더 해야 해.
살을 빼는 데는 대부분의 사람들이 믿는 것보다 훨씬 적은 시간이 걸린다.
당신의 일상에 운동하는 것은 종종 어렵다.
기차 한 대를 일찍 멈추거나 가게에 주차하는 것은 여러분이 작은 운동을 하고 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 줄 수 있다.
매일 1마일을 걷는 것은 체중을 늘리지 않을 수 있다.
살을 빼야 한다면 흉부외과에 집중해라.
이러한 운동들은 당신의 심장을 더 빨리 뛰게 하고, 근력 운동보다 지방을 더 빨리 태우게 한다.
심장 박동수를 높이고 심장박동을 유지하는 모든 활동은 심혈관 운동으로 간주되므로, 여러분이 즐길 수 있는 것을 고르고 그것을 고수하라!
살을 빼기 위해 저녁 식사 전에 샐러드를 먹도록 해라.
샐러드는 불에 태워야 하는 여분의 칼로리 없이도 포만감을 느낄 수 있는 섬유질로 가득 차 있다.
치즈나 샐러드 드레싱은 여러분이 멀리하고 싶은 칼로리와 지방을 제공하므로 사용하지 마십시오.
요거트는 네 친구야.
소박한 요거트나 저지방 요거트를 먹어라.
플레인 요구르트와 오이, 후추, 소금을 섞은 후 이것을 샐러드로 먹는다.
신선한 과일은 요구르트에 좋고 가공된 설탕이 적다.
요구르트는 뼈에 필요한 영양소인 칼슘도 함유하고 있다.
갈망이 있을 때는 그냥 무시하지 마라.
칩이나 아이스크림 같은 정크 푸드는 정말 맛있다.
다이어트를 할 때, 이런 종류의 음식을 갈망하는 것은 여러분의 최선의 노력을 심각하게 방해할 수 있다.
굴복하지 말고, 욕망을 피해서 일해라.
당신에게 더 좋고 칼로리가 더 적은 대안을 시도해보라.
하루하루가 지날수록 먹는 음식과 칼로리의 양을 반드시 적어야 한다.
나가서 싼 스파이럴 노트북이나 저널을 구입하십시오.
이 공책을 개인용 음식 일기로 바꿔라.
당신이 무엇을 먹는지, 얼마나 먹는지, 그리고 각 음식 품목에 얼마나 많은 칼로리가 포함되어 있는지를 기록하라.
그렇게 하면 식단을 시각화하고, 여러분이 소비하는 음식과 음료의 양, 종류, 내용물의 개선을 위한 영역을 식별하는 것이 더 쉬워질 것이다.
하루 종일 식사량을 분산시키는 것이 바람직하다.
날이 갈수록 2~3끼의 큰 식사 대신 여러 끼의 작은 식사를 하는 것이 중요하다.
이런 식으로 신진대사를 활발하게 할 것이다.
만약 당신의 아이들이 살을 빼야 한다면 충분한 수면을 취하도록 하라.
믿거나 말거나, 그들은 잠을 자면서 칼로리를 태울 것이다.
자라는 아이들은 적어도 8시간은 밤잠을 자야 한다.
자녀에게 수면의 중요성을 설명하십시오.
체중 감량은 당신이 무엇을 하고 있는지 알 때 쉽다.
이제 이 모든 새로운 정보를 이용하여 살을 빼고 아름다운 새로운 당신을 드러내야 할 때다.
